7 tips om te slapen met deze hitte

De warmte is het eerste gespreksonderwerp van de dag op het moment. De temperaturen lopen op naar boven de 30 graden in de slaapkamer en ik kan je verzekeren, dan gaat slapen toch echt stukken minder makkelijk. Omdat wij toch allemaal ons schoonheidsslaapje nodig hebben zijn we op zoek gegaan naar een aantal handige tips om het slapen aangenaam te maken. En nee, daarvoor hoef je geen (mobiele) airco aan te schaffen, dit zijn gewoon huis-, tuin- en keuken tips!

1.Neem voor het slapen gaan een warme douche

Ik snap dat dit niet het eerste is waaraan je zult denken, maar geloof me, het helpt! Neem voor het slapen gaan een lauwe of warme douche. Je lichaam koelt af door warmte en omdat je tijdens het douchen gewend bent geraakt aan de warme temperatuur lijkt het ineens een stuk kouder in je eigen kamertje.

2. Maak zelf een airco

Het enige dat je nodig hebt voor deze truc is een ventilator, een paar literflessen met bevroren water en een plek waar je de flessen voor de ventilator kunt plaatsen. Zet de ventilator aan en stap in bed. Je zult merken dat er koude lucht over je heen wordt geblazen, dankzij de koude flessen. En nu snel slapen voordat het ijs veranderd is in warm water.

3. Pyjama of laken in de vriezer

Als het echt niet meer te doen is kun je je pyjama of laken in de vriezer leggen en die aantrekken vlak voor je naar bed gaat. Deze koelt dan lekker af en zo stap jij heerlijk koud in bed. Uiteraard kun je er ook gewoon voor kiezen om naakt te slapen!

4. Sokken onder de kraan

Serieus? Ja, echt waar! Trek natte sokken aan voor je gaat slapen. Je zult merken dat wanneer je voeten afkoelen, jij zelf ook afkoelt. Uiteraard moet je wel even een handdoek op het voeteneind neerleggen, zodat je matras niet meteen zeiknat is. Geen zin in natte sokken? Het helpt ook om je polsen onder de koude kraan te houden of om een natte washand op je hoofd te leggen.

5. Een koude kruik

Een kruik is er niet alleen voor als het extreem koud is, je kunt de werking namelijk ook andersom gebruiken. Leg een aantal met water gevulde flessen of koelelementen in de vriezer en haal ze eruit voor het slapengaan. Wikkel er een handdoek omheen en stop ze onder de dekens.

6. Ramen en deuren dicht

Het klinkt misschien gek, want jouw eerste gedachte zal zijn: ventileren die handel! Maar omdat de lucht overdag veel warmer is dan ’s avonds, warm je zo juist de slaapkamer op. Het beste is, ramen gesloten en gordijnen dicht om de zon buiten te houden. En als het afkoelt buiten, dan pas de ramen openzetten om te ventileren.

7. Geen ijsthee maar thee voor het slapengaan

Net als van een warme douche koel je ook af van het drinken van warme dranken. Neem dus niet een groot glas ijsthee voor het slapen gaan, maar kies voor een gewoon kopje thee. Veel drinken de hele dag door is sowieso erg belangrijk en zorgt ervoor dat je lichaam blijft koelen.